Principio da Sobrecarga

Como progressão dos princípios citados anteriormente, chegamos ao principio da sobrecarga. Processo sistemático onde o objetivo é a melhora do preparo físico do atleta.
Como reforço sabemos que os treinamentos para obter o alto nível é considerado um treinamento de longo prazo, onde sempre teremos que utilizar todos os aspectos para chegar até o objetivo principal. Esse principio caracteriza-se pela aplicação de um esforço específico visando estimular uma resposta adaptativa desejada, sem produzir um processo de desgaste físico exagerado.
Como ponto fundamental: para aptidão física, localizar carga entre ponto inferior e sub-máximo da capacidade.
Portanto, a sobrecarga deve ser observada diante do treinamento direcionado. Para assim obtermos maior resultado dentro do esporte praticado!

Princípio da Especificidade

Como o quarto princípio conhecido como o da especificidade. Definiremos como a forma de modelo especifico direto do treino. Onde ressaltamos as adaptações fisiológicas específicas de cada aluno/atleta, o tipo de treinamento para desenvolver determinada qualidade física dentro do esporte específico, as formas de avaliação que o treinador/professor tem que direcionar, o tipo de treinamento aplicado ao esporte praticado.
 Portanto, o principio da especificidade diz que para um atleta obter um melhor resultado dentro do esporte que ele esta treinando, o seu treinamento deverá ser realizado em cima das capacidades específicas daquele esporte.
"O principio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados" (ibidem, 1995)

Princípio da Multilateralidade

Dentro das informações anteriores chegamos ao terceiro princípio conhecido como o da multilateralidade que nada mais é do que o trabalho desde crianças até a especialização. Onde contradiz a especialização a curto prazo como forma de alcançar rapidamente o resultado desportivo.

Alunos/atletas com maior domínio de movimentos, apresentam uma maior variedade de ação motriz e como consequência, desenvolve uma maior capacidade de assimilar novas técnicas e métodos de treinamento mais complexos, levando em consideração que uma aprendizagem nasce sobre outros esquemas motores já adquiridos.

Por tanto dentro do treinamento a multilateralidade independente do esporte praticado é essencial para que melhoremos a capacidade motora, de novos movimentos e melhoras no nível técnico do atleta.