Como progressão dos princípios citados anteriormente, chegamos ao principio da sobrecarga. Processo sistemático onde o objetivo é a melhora do preparo físico do atleta.
Como reforço sabemos que os treinamentos para obter o alto nível é considerado um treinamento de longo prazo, onde sempre teremos que utilizar todos os aspectos para chegar até o objetivo principal. Esse principio caracteriza-se pela aplicação de um esforço específico visando estimular uma resposta adaptativa desejada, sem produzir um processo de desgaste físico exagerado.
Como ponto fundamental: para aptidão física, localizar carga entre ponto inferior e sub-máximo da capacidade.
Portanto, a sobrecarga deve ser observada diante do treinamento direcionado. Para assim obtermos maior resultado dentro do esporte praticado!
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