Principio da Sobrecarga

Como progressão dos princípios citados anteriormente, chegamos ao principio da sobrecarga. Processo sistemático onde o objetivo é a melhora do preparo físico do atleta.
Como reforço sabemos que os treinamentos para obter o alto nível é considerado um treinamento de longo prazo, onde sempre teremos que utilizar todos os aspectos para chegar até o objetivo principal. Esse principio caracteriza-se pela aplicação de um esforço específico visando estimular uma resposta adaptativa desejada, sem produzir um processo de desgaste físico exagerado.
Como ponto fundamental: para aptidão física, localizar carga entre ponto inferior e sub-máximo da capacidade.
Portanto, a sobrecarga deve ser observada diante do treinamento direcionado. Para assim obtermos maior resultado dentro do esporte praticado!

Princípio da Especificidade

Como o quarto princípio conhecido como o da especificidade. Definiremos como a forma de modelo especifico direto do treino. Onde ressaltamos as adaptações fisiológicas específicas de cada aluno/atleta, o tipo de treinamento para desenvolver determinada qualidade física dentro do esporte específico, as formas de avaliação que o treinador/professor tem que direcionar, o tipo de treinamento aplicado ao esporte praticado.
 Portanto, o principio da especificidade diz que para um atleta obter um melhor resultado dentro do esporte que ele esta treinando, o seu treinamento deverá ser realizado em cima das capacidades específicas daquele esporte.
"O principio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e coordenações psicomotoras utilizados" (ibidem, 1995)

Princípio da Multilateralidade

Dentro das informações anteriores chegamos ao terceiro princípio conhecido como o da multilateralidade que nada mais é do que o trabalho desde crianças até a especialização. Onde contradiz a especialização a curto prazo como forma de alcançar rapidamente o resultado desportivo.

Alunos/atletas com maior domínio de movimentos, apresentam uma maior variedade de ação motriz e como consequência, desenvolve uma maior capacidade de assimilar novas técnicas e métodos de treinamento mais complexos, levando em consideração que uma aprendizagem nasce sobre outros esquemas motores já adquiridos.

Por tanto dentro do treinamento a multilateralidade independente do esporte praticado é essencial para que melhoremos a capacidade motora, de novos movimentos e melhoras no nível técnico do atleta.

Princípio da Unidade Funcional

Dando seguimento a postagem anterior podemos abordar o segundo princípio o nomeado como princípio da unidade funcional. Muitos podem tá se perguntando como assim unidade funcional, tentarei explicar da forma mais fácil.

Esse princípio é constituído por todo o nosso organismo ou seja todo o nosso conjunto de órgãos. O organismo funcionando como um todo indissolúvel .
Algum tipo de falha dentro de qualquer órgão ou sistema interfere e prejudica diretamente o treinamento, ou seja, devemos ter uma atenção redobrada diante do desenvolvimento harmônico dos diferentes sistemas e devemos ficar cientes que o desenvolvimento de algumas qualidades físicas pode induzir ao prejuízo de uma segunda qualidade.  Por isso sempre atenção diante de seu aluno/atleta, sempre o acompanhe e observe todos os pontos a sua volta.

Princípio da individualidade

O primeiro princípio definido com o da individualidade vem de um modo geral como uma forma de obter as informações ideais para com que conheçamos melhor nosso aluno/atleta. De forma consciente adequando o meio do treinamento com o seu meio diário social e ativo.

Como assunto primordial saber os seus costumes: o que ele faz diariamente tanto nas horas de trabalho, quanto nas horas vagas. Saber seus gostos , suas necessidades e assim adaptar o treinamento de acordo com as informações obtidas, depois direcionar as metas para assim os resultados irem aparecendo. Não podendo esquecer que há existentes fatores que predominam e afetam a resposta individual de cada aluno como a genética, o tempo de descanço e de sono, o meio ambiente, o estado maturacional, sua saúde, o estado nutricional do individuo, os aspectos psicológicos e seu nível de condicionamento atual.

Princípios gerais do treinamento físico e desportivo.

Antes de prescrever ou melhorar um treinamento, vem a base ou melhor a estrutura de todo um treinamento específico para assim obter melhor resultado nos desempenhos de treinamentos e competições. Os princípios gerais do treinamento aos quais são divididos em Princípios: da individualidade, da unidade funcional, da multilateralidade, da especificidade, da sobrecarga, da recuperação, da supercompensação, da continuidade, da progressividade, da participação ativa e consciência do treino, da periodização e o da adequação.

Treinamento Desportivo?

Como podemos iniciar um certo tema sem sabermos o que é o Treinamento Desportivo (TD)?
Portanto como definição de treinamento desportivo ou treinamento esportivo, a forma fundamental de preparação baseada em exercícios sistemáticos, representando um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de direcionar a evolução do esportista ( Matveiev,1983).
Já Bompa,1983 define o treinamento como uma atividade desportiva de longa duração graduada de forma progressiva a nível individual, cujo objetivo é preparar as funções humanas, psicologicas e fisiologicas para puder superar as tarefas mais exigentes.
Melhor dizendo que o Treinamento Desportivo é um metódo pedagogico, sistematizado para obter um nível de melhora dentro dos exercícios direcionados, fazendo com que o desempenho físiologico e psicologico do atleta seja obtido com maior êxito.